若い頃は、食事量を減らせば簡単に減量できていたのに、食事を減らしたくらいでは、ほとんど痩せない。そもそも、食べる量は変わらないのに太ってしまうなんて。
それは、加齢に伴う要因が複雑に関係しているからです。加齢でエネルギーを消費する力(代謝)が落ち、そのせいで脂肪が蓄積されやすくなるのです。
さらに、更年期でホルモンバランスが崩れやすく、エストロゲンが減少することで内臓脂肪が増えます。
加えて、筋肉量が減少し、さらに太りやすく、体調にも影響がでやすくなるのです。

体調がゆらぎやすい大人のダイエットは、食事の量を極端に変えず、栄養バランスよく、良質なたんぱく質も摂るよう心がけましょう。
また、負荷が強すぎる運動は体への負担が懸念されるので、ウォーキング程度の軽いものを。代謝を助けるサプリを組み合わせるような体に優しい方法で行うのがおすすめです。